พลังงานหลังในช่วงเช้าเป็นสิ่งที่มีคุณค่าที่สุด
เพราะถ้าคุณสามารถรักษาพลังงาน
ในช่วงหลังตื่นนอนได้ มันจะส่งผล
ต่อการทำงานของคุณให้ Productive มากขึ้นครับ
1. ตื่นแล้วลุกทันที
ลุกขึ้นทันทีไม่นอนแช่บนที่นอน
จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น
ยืดเหยียดเส้นสายเพื่อผ่อนคลายก่อนออกไปทำงาน
2. ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน
การดื่มน้ำจะช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกาย
และช่วยให้สดชื่น ไม่เกิดอาการอ่อนเพลียจากภาวะขาดน้ำ
3. ออกกำลังกายเบาๆ 15-20 นาที
การออกไปวิ่งยามเช้าเบาๆ
เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว
กระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉงรับวันใหม่
4. ออกไปรับแสงแดด
แสงแดดอ่อนช่วยกระตุ้นให้ร่างกาย
สร้างวิตามินดี ช่วยให้การทานอาหาร
ถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
5. อาบน้ำเย็น
เพื่อเป็นการปลุกให้ร่างกายตื่น
มีผลช่วยให้ร่างกายของเรา
Productive ในการทำงานมากขึ้น
6. ทานอาหารเช้าเสมอ
พลังงานในช่วงเช้าสำคัญ ฉะนั้นการทานอาหารเช้า
จึงเป็นเหมือนแบตสำรองเอาไว้ใช้ให้สมองดึงไปใช้
งานได้ งานในช่วงเช้าจึงเหมาะเป็นงานเชิงคิดวิเคราะห์
